الاقوياء الطبيعية

حصلت دقيقة؟ التأمل ... شكل صريح

حصلت دقيقة؟ التأمل ... شكل صريح

التأمل هو سهل، سهل، مبهجة! حصلت على ودقيقة؟

التأمل السريع هو وسيلة لمساعدتك في الحصول على الطريق الصحيح نحو جعل لكم كامل العقل والجسد عن الروح والاتصالات وسيلة لتدريب نفسك لتكون على اتصال مع سلمي الخاص، يعرفون كل شيء داخل مركز التوازن طوال يومك. يمكن لأي شخص التأمل.

كثير منا يعرف أن لحظات قليلة من الاتصال مع مواردنا الداخلية يمكن أن يكون لها آثار وخيمة وصحية في استعادة نوع من التوازن إلى يوم حافل. ولكن الذي لديه متسع من إنفاق دقيقة إلى ساعة واحدة 45 تهدئة أنفسهم في وسطها من يوم واحد هرع؟ (الصيحة لأنك إذا كنت تفعل، ونحن نشجعكم على التأمل لطالما استطعت.) ​​والنقطة ليست متى كنت تأمل ولكن التأمل إلى!

لماذا التأمل؟

كل منا التأمل بشكل مختلف وذلك لأسباب مختلفة. نانسي يتأمل أن يكون على اتصال مع جميع أجزاء من نفسها - في جوانب كثيرة من البشر، مع القلب والعقل أ - وأيضا لتكون على اتصال مع جزء من نفسها أن تكون غير محدودة، أن لديه حكمة عميقة وهي مصدر للتجديد والإرشاد - مركز لها.

مايكل يتأمل ليس للعثور على الذات داخل بلده ولكن لنعود ونتوقف لحظة لإيجاد نوع من التوازن حتى يتمكن من منع وقوع انفجار الداخلية التي ليست جيدة لأسرته وأصدقائه، زملاء العمل، وأقل من كل لنفسه.

إذا كنت قد daydreamed من أي وقت مضى أو "مسافات" في خط في عداد مخزن بقالة الخروج، يمكنك التأمل. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

أصعب جزء من التأمل هو أن نتذكر أن تفعل ذلك!

أهداف عبر عن التأمل في ما يلي:

* تهدئة عقلك.

* استرخاء الجسم.

* أعط لك أداة سهلة وسريعة للحد من التوتر.

التأمل هو أن تعكس، للتفكير، وليس في الدين

التأمل ... صريحة ستايلالتأمل ليس دين. تعريف قاموس ويبستر للالتأمل هو من "meditare" اللاتينية التي تعني للتفكير في، للتفكير، للتخطيط أو تنوي في الاعتبار، للمشاركة في التأمل. لم يكن لديك لتغيير نمط حياتك أو المعتقدات للقيام بهذه تأملات. نأمل لكم سوف جعلها جزءا من نمط حياتك اليومية، سواء كنت ارتداء الجينز الأزرق أو الدعاوى بروكس براذرز.

هدفنا هو جعل هذه تأملات بسيطة جدا وسهلة للقيام بذلك سترغب في القيام بها كل يوم. نحن نشجعكم أيضا على القيام بها كلما وحيثما (في المصعد أو في الحمام) ما يمكن. المرونة والراحة، والقدرة على التكيف هي كلماتنا الرئيسية - أنت لا تحتاج إلى المعبد أو ساعة الوقت للاستفادة من هذه تأملات.

مايكل هو عادة، وفي سميكة من يومه قبل أن يتوقف عن التأمل. نانسي، من ناحية أخرى، لن تترك سريرها قبل التأمل.

مايكل يتأمل كوسيلة ل"إصلاح" الإجهاد. على سبيل المثال، وانه سوف يتأمل ما اذا كان يشعر انه ذاهب الى الصراخ على الاطفال أو إذا كان الهم والقلق والمتوقع له حتى الآن في المستقبل أنه لا يمكن التفكير بوضوح عن هنا والآن.

نانسي يتأمل كإجراء وقائي. على سبيل المثال، وقالت انها سوف التأمل بضع دقائق على مدار اليوم ل"عضو جديد" على نفسها وإعادة الاتصال مع كمال لها وقضاء بضع لحظات الشعور 1 الصفاء الداخلي والهدوء. فإنه يمكن لها أن تشعر شعورا قويا اتجاه لها ويساعدها على الاحتفاظ منظور لها وشعور الفرح على مدار اليوم.

من الواضح، ونحن نستخدم أساليب مختلفة إلى التأمل، ولكن النتيجة النهائية هي نفسها: الشعور الانسجام الذي نعيش فيه في الوقت الراهن والتوازن لأجسامنا وعقولنا، والأرواح، والعواطف.

فوائد من التأمل

فوائد من التأمل والفردية وغيرها الكثير. نانسي يستخدم التأمل ليستيقظ على حيوية داخلية، في حين يستخدم مايكل التأمل لتهدئة. في مكان ما بين توازن من شأنها أن تكون مجرد حق لاحتياجاتك.

ويمكن التأمل بمثابة صمام تخفيف الضغط الداخلي لمساعدتك في العثور الهدوء قبل انفجار يحدث. ويمكن الإفراج عن التوتر من خلال التأمل تحسين بك عام الصحة البدنية والعقلية عن طريق:

* الحد من الأرق؛

* تطبيع ضغط الدم؛

* الحد من أمراض القلب، والاكتئاب، والقلق، و

* تقليل استخدام السجائر والكحول.

عندما عقلك يستقر غالبا ما يكون هناك وضوح الداخلية، وحيوية، والإبداع، ونضارة.

والتأمل السريع تقودك الى الحالة العامة للتكامل وتماسك، وإلى اكتشاف وتتكشف من قدراتك كامل بدون إجهاد.

سواء اخترت للتأمل بقصد تحسين صحتك، فشة خلق، أو تفكر في توسيع نطاق الوعي، والتأمل السريع يأخذك في رحلة حيث الحصول على وجود أكثر من نصف المتعة.

كنا خطيرة عندما قلنا في افتتاح هذه المقدمة التي يمكن لأي شخص التأمل. أنت فقط بحاجة الى بعض النصائح.

"الأعلى 10" قائمة للنجاح التأمل

10. التأمل في أي مكان وفي أي وقت.

9. أن تكون نفسك.

8. فقط استخدام تأملات أن أناشدكم.

7. تكون مريحة ماديا.

6. هذه هي الممارسة - لم يكن لديك ليكون مثاليا.

5. إذا كنت تبدأ في الشعور بالاحباط لأن عقلك يرفض تماما لإبطاء، ووقف وحاول مرة أخرى في وقت آخر.

4. الثقة الحدس الخاص بك، ولكن لا تتخلى عن عملك اليوم.

3. يكون على بينة من تنفسك، ولكن لا hyperventilate لا.

2. ليس هناك طريقة صحيحة أو خاطئة إلى التأمل.

1. تذكر للتأمل!

ليس هناك ترتيب معين التي يجب أن تتبع. وعلى عكس معظم المجلدات تأمل أن أقترح عليك أن تخصص وقتا محددا، ويجد لنفسه مكانا هادئا في كل يوم للتأمل، فإننا ندعوكم إلى مجرد القيام بذلك!

أعيد طبعها بإذن من المؤلفين. © 2001.

المادة المصدر

التأمل السريع بواسطة L. نانسي باتلر روس وSuib مايكل.التأمل اكسبرس: إغاثة الإجهاد في ثواني 60 شقة
بواسطة نانسي لام باتلر روس وSuib مايكل.


معلومات / ترتيب هذا الكتاب.

 

حول المؤلف

نانسي لام باتلر روس يعلم التأمل، وإدماج مقاربة لها سريعة وسهلة لمستمعي الراديو والشركات وطلاب الجامعات. أنها هي الأصل "المتأمل راديو" على WDST-FM في وودستوك، نيويورك.

مايكل Suib هو رجل أعمال (سابقا وشدد التدريجي)، وهو شاعر نشر، وكاتب عمود أسبوعي في صحيفة ميامي هيرالد (الأحد طبعة). ويمكن الوصول إلى نانسي ومايكل في هذا عنوان البريد الالكتروني ويجري العافية محمي من المتطفلين. تحتاج إلى تفعيل جافا سكريبت لمشاهدته.