الاقوياء الطبيعية

اليوغا تساعد المحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

اليوغا تساعد المحاربين القدامى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة

انه ليس سرا أن اليوغا يمكن أن تساعد الصحة العقلية. ما هو أكثر من ذلك، يمكن أن تساعد الجنود الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة، وفقا لبحث جديد.

بعض من أكثر العواقب الضارة لرؤية القتال يمكن أن يحدث في العقل. من قدامى المحاربين الأمريكية 2.3m الذين عادوا من الحرب في العراق وأفغانستان، حتى 20٪ انتقل إلى يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) عند نقطة معينة. في تقرير نشرت وزارة الخارجية الأمريكية للشؤون المحاربين القدامى في أقل من قدامى المحاربين الأمريكيين 22 اتخاذ حياتهم كل يوم.

يستخدم آثار ما بعد الصدمة ويمكن أن تشمل ذكريات تدخلية، والقلق المتزايد وتغيرات في الشخصية. يمكن للأفراد أيضا تجربة فرط الإثارة، حيث أذهل أنها بسهولة، ويشعر "ثاب" وتعمل باستمرار على أهبة الاستعداد. العلاج الحالي القياسية لاضطراب ما بعد الصدمة ينطوي عموما وصفات ل مضادات الاكتئاب العلاج النفسي، مع نتائج مختلطة.

اليوغا يمكن أن تستخدم لجلب أفضل توازن العقلية

في دراسة جديدة نشرت في مجلة الصدمة، ويقول الباحثون أن اليوغا يمكن أن تستخدم لتحقيق التوازن العقلي أفضل.

وقد سبق أن أظهرت اليوغا قيمة في الحد من الإجهاد من طلاب الجامعات، و الاكتئاب, قلق, إدمان الكحول اضطراب ما بعد الصدمة في الناجين من كارثة تسونامي، فضلا عن مساعدة مرضى السرطان. جمعية خيرية اليوغا لأمريكا يدير برامج لخدمة الجنود والمحاربين القدماء.

وقال أنيسكا Golec دي زافالا، المحاضر البارز في علم النفس في جامعة لندن صاغة شملت فوائد اليوغا نقل الناس بعيدا عن الأفكار السلبية.

الآثار المفيدة هي نتيجة لزيادة القدرة على التركيز على التنفس ذلك، أولا، يركز الشخص على اللحظة الراهنة ويكسر تكالبت على الأفكار المؤلمة السلبية، وثانيا، ويزيد من قدرة "intraception" - مراقبة وفهم الدول الداخلية والقدرة للسيطرة عليها، أو فهمها كما الزمانية وعابرة.

لكن الدراسة الجديدة هي الأولى من نوعها لتوفير الدعم العلمي لفوائد تقنيات التنفس اليوغا لمرضى اضطراب ما بعد الصدمة في دراسة عشوائية ورقابة (ولو صغيرة) على المدى الطويل التي رصدت آثار اليوغا على مدار السنة.

التنفس القائم على التأمل أرصدة الجهاز العصبي اللاإرادي

وركز الاجتماع على آثار اليوغا سودارشان كريا الدراسة، وممارسة التأمل القائم على التنفس الذي له تأثير الموازنة على الجهاز العصبي اللاإرادي.

اليوغا اضطرابات ما بعد الصدمة
ضرب جنود معسكر الأفعى الحصير في العراق.
الحرس الوطني / فليكر

واحد وعشرون من قدامى المحاربين من الرجال الذين خدموا في العراق أو أفغانستان، تشخيص اضطرابات ما بعد الصدمة، وأدرجت في الدراسة: قام 11 برنامج سبعة أيام تشمل يوميا لمدة ثلاث ساعات دورات كريا سودارشان، بما في ذلك التأمل، وتمتد ومناقشة المجموعة، في حين عشر واستخدمت آخرين لم يشاركوا كمجموعة تحكم.

تم تقييم أعراض اضطراب ما بعد الصدمة الجنود قبل أسبوع واحد من بداية البرنامج وبعد ذلك أسبوعيا، شهريا وسنويا بعد الانتهاء منه. سبعة من 11 المشاركين في مجموعة نشطة واصلت ممارسة اليوغا بعد الانتهاء من البرنامج.

تأثير الذكريات الصادمة خفضت

ووجدت الدراسة أن المجموعة التي فعلت اليوغا أظهرت أقل أو أقل كثافة أعراض اضطراب ما بعد الصدمة مقارنة. أولئك الذين شاركوا في جلسات اليوغا أظهرت انخفاض القلق وانخفاض معدلات التنفس. أدوا بشكل أفضل في اختبارات قياس العين طرفة وتيرة التنفس في الاستجابة للمنبهات مثل رشقات نارية من الضوضاء، والتي تستخدم لقياس فرط الإثارة وكيف أن الأشخاص الأصحاء وينظم العواطف. ووجد الباحثون أيضا أن الدورات ساعدت مع ذكريات اقتحامية: ذكرت المرضى تعاني إعادة الصدمة خلال التدريبات، ولكنه يرى أن تأثير الذكريات تم تخفيض.

واضاف ان "الكتاب يصف نتائجها بأنها" واعدة "وأنا أعتقد أن هذا هو ما هي عليه"، وقال Golec دي زافالا، وهو أيضا معلم اليوغا المؤهلين. وأكدت، مع ذلك، أن مثل العديد من الدراسات الأخرى دراسة فوائد اليوغا، ويقتصر هذه الدراسة من قبل مجموعة دراسة صغيرة التي تستند نتائجها. "هناك حاجة لمزيد من الدراسات وان مثل هذه الدراسات ستكون قيمة للغاية فيما يتعلق بتكاليف منخفضة من هذا النوع من العلاج والأدلة الأولية تشير إلى فعاليته"، وأضافت.

وقال ريتشارد ديفيدسون، أستاذ علم النفس والطب النفسي في UW-ماديسون وأحد مؤلفي الدراسة، إنه يأمل أن أن الدراسة يمكن أن تمتد إلى عدد أكبر من المشاركين مع التمثيل الديموغرافي على نطاق أوسع. إذا كان لا يزال واعدا، ثم الأطباء قد يصف اليوغا لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في المستقبل.

والطبيب يمكن استخدام "صندوق الأدوات" المقررة النفسية لتحديد النمط المعرفي والعاطفي للمريض، وبالتالي تحديد العلاج الذي سيكون أكثر فعالية لهذا الفرد. الآن، جزء كبير من الأفراد الذين يحصلون على أي نوع واحد من العلاج لا تحسن على هذا العلاج. الطريقة الوحيدة التي يمكن أن تحسن ذلك هو إذا كان لنا أن تحديد أي أنواع من الناس سوف تستفيد أكثر من غيرها من أنواع مختلفة من العلاجات.

واحدة من تلك الأدوات يمكن أن تكون يوغا.

وقد نشرت هذه المقالة في الأصل على في المحادثة.
قراءة المقال الأصلي.


النباتات lisikaنبذة عن الكاتب

النباتات Lisica هو مساعد محرر القسم على المحادثة.

المحادثة هو التعاون بين المحررين والأكاديميين لتقديم التحليل الواعي والتعليق.


أوصى كتاب:

التغلب على الصدمات من خلال اليوغا: استعادة جسمك
ديفيد ايمرسون واليزابيث هوبر، دكتوراه.

التغلب على الصدمات من خلال اليوغا: استعادة جسمكاليوغا الحساسة الصدمة الموصوفة في هذا الكتاب يتحرك وراء العلاجات الحديث التقليدية التي تركز على العقل، من خلال جلب الجسم بنشاط في عملية الشفاء. وهذا يسمح الناجين من الصدمات لزراعة علاقة أكثر إيجابية إلى الجسم من خلال التنفس لطيف، الذهن، وممارسات الحركة. التغلب على الصدمات النفسية عن طريق اليوغا هو كتاب عن ناجين والأطباء، والمعلمين اليوغا الذين يرغبون في شفاء العقل / الجسد. انه يقدم الحساسة الصدمة اليوغا، واتباع نهج تعديلها لاليوغا وضعت بالتعاون بين معلمي اليوغا والأطباء في مركز الصدمات النفسية في معهد الموارد العدل، من قبل معلم اليوغا ديفيد ايمرسون أدى، جنبا إلى جنب مع طبيب بسل فان دير كولك.

انقر هنا للحصول على مزيد من المعلومات و / أو لطلب هذا الكتاب على الأمازون.