الاقوياء الطبيعية

لماذا 90 دقائق في الطبيعة يغير حقا الدماغ

لماذا 90 دقائق في الطبيعة يغير حقا الدماغ

وجدت دراسة جديدة دليلا للقياس الكمي أن المشي في الطبيعة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض خطر الاصابة بالاكتئاب.

على وجه التحديد، وجدت الدراسة أن الناس الذين ساروا ل90 دقائق في منطقة طبيعية، بدلا من المشاركين الذين ساروا في المناطق الحضرية حركة المرور العالية، أظهرت انخفاض النشاط في منطقة الدماغ المرتبطة عاملا رئيسيا في الاكتئاب.

"هذه النتائج تشير إلى أن المناطق الطبيعية يمكن الوصول إليها قد تكون حيوية للصحة النفسية في عالمنا سريعة النمو الحضري"، كما يقول المؤلف المشارك غريتشن يوميا، أستاذ في العلوم البيئية، وهو زميل أقدم في معهد ستانفورد وودز للبيئة.

"النتائج التي توصلنا إليها يمكن أن تساعد في إعلام حركة متنامية في جميع أنحاء العالم لجعل المدن أكثر ملائمة للعيش، وجعل الطبيعة في متناول كل الذين يعيشون فيها."

سكان المدينة

يعيش أكثر من نصف سكان العالم في المناطق الحضرية، والتي من المتوقع أن ترتفع إلى 70 في المئة في غضون بضعة عقود. التحضر وفصل من الطبيعة قد نمت بشكل كبير، وكذلك الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب.

في الواقع، وسكان المدينة لديهم خطر أعلى 40 في المئة من اضطرابات القلق، وارتفاع خطر على 20 في المئة من اضطرابات المزاج بالمقارنة مع الناس في المناطق الريفية. الأشخاص الذين ولدوا ونشأوا في المدن هم أكثر احتمالا بمعدل الضعف لتطوير الفصام.

والتعرض لطبيعة ترتبط الصحة النفسية؟ إذا كان الأمر كذلك، طلب الباحثون، ما هي التأثيرات الطبيعة على العاطفة والمزاج؟ يمكن التعرض لطبيعة تساعد "العازلة" ضد الاكتئاب؟

في الطبيعة أو بواسطة الطريق السريع

وكما ورد في وقائع الاكاديمية الوطنية للعلوم، مجموعتين من المشاركين مشى ل90 دقيقة، واحدة في منطقة المراعي المنتشرة بأشجار البلوط والشجيرات، والآخر على طول أربع حارات الطريق-حركة المرور الكثيفة. قبل وبعد، قام الباحثون بقياس القلب والتنفس اسعار، مسح الدماغ، وتعين على المشاركين ملء استبيانات.

ووجد الباحثون اختلاف بسيط في الظروف الفسيولوجية، ولكن شهد تغيرات في الدماغ. النشاط العصبي في القشرة قبل الجبهية subgenual، وهي منطقة الدماغ النشطة خلال الفكر اجترار المتكررة التي تركز على السلبية العواطف انخفض فيما بين المشاركين الذين ساروا في طبيعة مقابل أولئك الذين ساروا في بيئة حضرية.

"هذا الاكتشاف مثير لأنه يدل على تأثير طبيعة التجربة على جانب من العاطفة التنظيم شيء ربما تساعد في تفسير كيف طبيعة يجعلنا يشعر على نحو أفضل"، كما يقول المؤلف الرئيسي غريغوري Bratman، وهو طالب دراسات عليا في برنامج متعدد التخصصات ايميت ستانفورد في البيئة و الموارد، وستانفورد علم النفس الفسيولوجي مختبر ومركز بيولوجيا الحفظ.

"هذه النتائج مهمة لأنها تتسق مع، ولكن لا تثبت بعد، وجود علاقة سببية بين زيادة التحضر وزيادة معدلات المرض العقلي"، كما يقول المؤلف المشارك جيمس غروس، أستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد.

ومن الضروري لمخططي المدن وصانعي السياسات الأخرى لفهم العلاقة بين التعرض للطبيعة والصحة النفسية، واضعو الدراسة الكتابة. واضاف "نريد لاستكشاف ما هي عناصر الطبيعة مقدار ما وأنواع الخبرات تقديم أكبر قدر من الفوائد"، ويقول اليومية.

في دراسة سابقة، أدى أيضا Bratman، تم العثور على الوقت في الطبيعة أن يكون لها تأثير إيجابي على المزاج وجوانب الوظيفة المعرفية، بما في ذلك الذاكرة العاملة، فضلا عن تأثير مثبط على القلق.

الدراسات هي جزء من مجموعة متزايدة من البحوث استكشاف العلاقة بين الطبيعة ورفاه الإنسان.

تركز رأس مال المشروع الطبيعية، من خلال ديلي أدى، على قياس قيمة الموارد الطبيعية للجمهور وتوقع الفوائد من الاستثمارات في الطبيعة. وهو مشروع مشترك بين معهد ستانفورد وودز للبيئة، ومنظمة حفظ الطبيعة والصندوق العالمي للحياة البرية، ومعهد جامعة مينيسوتا على البيئة.

مصدر: جامعة ستانفورد