عزيز طبيعي

لقد تم تشخيصك بالاكتئاب ، والآن ماذا؟

لقد تم تشخيصك بالاكتئاب ، والآن ماذا؟
العلاج ، المخدرات أو ممارسة؟ يمكن أن تكون رحلة علاج الاكتئاب صعبة في التنقل. إدواردو ميلو / فليكر, CC BY-NC-ND

إذن أنت مكتئب أنت تعرف هذا لأن أحد العاملين في مجال الصحة قد أخبرك بذلك ، أو كنت قد تعرضت للاكتئاب من قبل وليس هناك خطأ في الأعراض. أو ربما تشك في أنك مكتئب - لقد استخدمت استبيان الفحص عبر الإنترنت يقترح التشخيص ، وتحتاج فقط لرؤية طبيب متخصص لتأكيد ذلك. ماذا الان؟

المحطة الأولى: العلاج الحديث

يظل العلاج النفسي حجر الزاوية في العلاج. العلاج السلوكي المعرفي (CBT) هو الأكثر دراسة من العلاجات ، ولكن أشكال أخرى فعالة أيضا. يعمل CBT من خلال معالجة الأفكار والسلوكيات التي تعمل على ترسيخ الاكتئاب.

عندما يكون الناس مكتئبين ، يميلون إلى الانسحاب من شبكاتهم الاجتماعية. لم يعودوا يستمتعون بالتفاعلات الاجتماعية ويعتقدون أنهم شركة غير جذابة. من خلال قضاء مزيد من الوقت وحده ، ووقت أقل حول الأشخاص الذين عادة ما يتمتعون بشركتهم ، يزداد الاكتئاب سوءًا ، مما يؤدي إلى قضاء وقت أطول في العمل بمفرده ، وهكذا.

يعمل العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ومعظم العلاجات الأخرى على كسر حلقة التغذية الراجعة هذه من خلال تحدي الأفكار والسلوكيات التي تعزز العزل الاجتماعي ، وتجعل الناس يشاركون مرة أخرى.

كيف تجد معالجًا؟

يجب أن يكون طبيبك العمومي قادراً على التوصية بأحد ، أو يمكنك العثور على أسماء في الدلائل في جمعية أسترالية نفسية و الكلية الملكية الاسترالية ونيوزيلندا للطب النفسي. إذا كنت بين 12 و 25 ، فراغ الرأس هو خيار جيد.

معظم المعالجين هم من علماء النفس أو الأطباء النفسيين ، ولكن البعض لديهم خلفيات في العلاج المهني والعمل الاجتماعي. لا يوجد في الواقع حاجة إلى مؤهل رسمي للعمل كمعالج. ابنتي البالغة من العمر خمس سنوات يمكن أن تضع لوحها ولكن يصبح من المهم المطالبة بالخصومات ، فضلاً عن الشعور بالثقة عندما ترى شخصًا يتمتع بدرجة من الكفاءة.

الـ وصول Medicare أفضل يوفر المخطط الحسومات لمدة تصل إلى عشر جلسات من العلاج في السنة لرؤية طبيب نفساني ، أخصائي اجتماعي ، أو معالج مهني.

للوصول إليها تحتاج إلى إحالة GP ، وسيعتمد مقدار الخصم الذي تحصل عليه على مؤهلات المعالج. قد تغطي جميع رسوم المعالج ، أو قد تكون هناك فجوة.

يمكنك الحصول على خصم أعلى إذا كنت ترى طبيبًا نفسيًا ، يمكنه تقديم ما يصل إلى جلسات علاج 50 سنويًا. ومن المرجح أن تكون رسومها أعلى ، على الرغم من ذلك ، مما يعني وجود فجوة أكبر بين ما تدفعه والخصم الذي تحصل عليه.

يهدف CBT لكسر أنماط التفكير غير مفيد. (لقد تم تشخيصك بالاكتئاب الآن ماذا؟)
يهدف CBT لكسر أنماط التفكير غير مفيد.
Photographee.eu/Shutterstock

يقدم التمويل لعشر جلسات في كل سنة تقويمية لغير المعالجين الطبيين غرابة في هذه العملية. إذا بدأت في رؤية المعالج في نهاية العام ، يمكنك الحصول على جلسات 20 المستمرة (عشرة في عام واحد وعشرة في اليوم التالي). ولكن إذا وصل الاكتئاب في بداية السنة التقويمية ، فسيتم قطعك بعد عشر سنوات.

هناك خيارات أخرى ، على الرغم من ذلك: قد تكون مؤهلاً للحصول على حسومات من صندوق التأمين الصحي الخاص بك ، وبالطبع ، إذا كنت تستطيع ذلك ، يمكنك دفع تكاليف الجلسات بنفسك.

ثم هناك العلاج عبر الإنترنت ، والذي يوحي البحوث هو فعال جدا. هناك عدد من الخيارات المتاحة في أستراليا ، بما في ذلك MoodGYM, الأريكة ه و من هنا للأعلى. انهم يستحقون التحقيق.

مضادات الاكتئاب

اكتسبت أدوية الاكتئاب الكثير من الصحافة السيئة في السنوات القليلة الماضية ، مع وجود اقتراحات بأن شركات الأدوية قد بالغت في فعاليتها دفن نتائج ملتبسة أو سلبية.

يشير التقييم العادل للأدلة إلى أنها فعالة بشكل عام: فقط بشكل متواضع ، لكن تناول دواء مضاد للاكتئاب ، في المتوسط ​​، أكثر فعالية من أخذ قرص السكر.

يمكن اعتبار الأدوية المضادة للاكتئاب عندما لا يكون العلاج فعالا ، عندما لا يكون مطلوبًا (لا يرغب الجميع في رؤية المعالج) ، أو عندما يكون الاكتئاب شديدًا.

واحدة من المشاكل مع الأدوية المضادة للاكتئاب هو انهم في كثير من الأحيان لا تدار بشكل جيد. في كثير من الأحيان يقوم الأطباء بكتابة سيناريو ويظل الشخص على جرعة منخفضة وغير فعالة من الدواء دون مراجعة لعدة شهور ، وحتى لسنوات.

يجب أن يدير استخدام المضاد للاكتئاب عن كثب. (لقد تم تشخيصك بالاكتئاب الآن ماذا؟)
يجب أن يدير استخدام المضاد للاكتئاب عن كثب.
Photographee.eu/Shutterstock

تستغرق الأدوية المضادة للاكتئاب من أربعة إلى ستة أسابيع قبل بدء العمل. إذا لم يكن هناك أي تأثير بحلول ذلك الوقت ، يجب أن يحدث شيء ما. في المقام الأول هو عادة زيادة الجرعة.

ولكن إذا كان الدواء لم يكن له أي تأثير إيجابي بعد ستة إلى ثمانية أسابيع أخرى ، ينبغي النظر في دواء آخر. تحتاج إلى الوصول إلى هذه النقطة قبل أن تتمكن من تحديد أن الدواء لم يكن فعالاً ، ولكن بعد هذه النقطة يبدو من غير المنطقي البقاء على الدواء الذي لم يساعد.

يجب اتخاذ أي قرارات حول إيقاف الدواء أو تغيير الجرعة بالتشاور مع الطبيب. لا يمكنهم مناقشة الخيارات فحسب ، بل يمكنهم أيضًا مراقبة حالتك المزاجية أثناء إجراء التغييرات.

النظام الغذائي وممارسة الرياضة

يزداد قول الناس المصابين بالاكتئاب القيام بمزيد من التمرين و تناول الطعام بشكل أفضل - الإصدار المعاصر لسحب جواربهم - سوف يخفف من أعراضهم.

يظهر العلم أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة بانتظام لديهم مستويات منخفضة من الاكتئاب. الصحة البدنية الجيدة مرتبطة بصحة عقلية جيدة. سواء أكانت التدخلات التي تهدف إلى تحسين النظام الغذائي أو زيادة اللياقة البدنية ، أم لا ، فإن العلاج الفعال للاكتئاب أقل معينة.

المشكلة الرئيسية في هذه الوصفات ، كما يعلم أي شخص كان يعمل بنظام غذائي أو انضم إلى صالة ألعاب رياضية ، هو أن ملء هذه الوصفات أمر صعب.

من الجيد دائمًا أن تكون لائقاً وأن تأكل جيداً ، والأطباء ينبغي أن يوصي في كثير من الأحيان أن هذه يمكن أن تساعد في الاكتئاب. ولكن في هذه المرحلة ، في الوقت الذي نعمل فيه على أفضل طريقة للتمرين والنظام الغذائي يمكن أن تكون بمثابة تدخلات ، يجب أن ينظر إليهم على أنهم إضافات للعلاجات الأكثر رسوخا: السعي وراءها ، ولكن بالإضافة إلى العلاج النفسي ، وليس بدلا من ذلك.

نبذة عن الكاتب

كريستوفر ديفي ، استشاري أمراض نفسية ورئيس بحوث اضطرابات المزاج في أوريجين ، المركز الوطني للتميز في الصحة النفسية للشباب ، جامعة ملبورن

يتم إعادة نشر هذه المقالة من المحادثة تحت رخصة المشاع الإبداعي. إقرأ ال المقال الأصلي.

كتب ذات صلة

أنجليزي الأفريكانية عربي الصينية المبسطة) تقاليد صينية) Dutch الفلبينية جيب  الألمانيّة الهندية Indonesian Italian اليابانيّة الكوريّة الملايو اللغة الفارسية البرتغاليّة Russian إسباني السواحيلي Swedish Thai التركية الأردية الفيتنامية

الصحة والعافية

المنزل والحديقة

الغذاء والتغذية

أحدث الفيديوهات