عزيز طبيعي

مضادات الاكتئاب للاكتئاب: توقف ، انظر ، استمع

مضادات الاكتئاب للاكتئاب: توقف ، انظر ، استمع

يعاني الكثير من الناس من درجات مختلفة من الاكتئاب والقلق. حتى في الأوقات الجيدة ، يحدث ما معدله 16 مليون حالة اكتئاب جديدة في الولايات المتحدة كل عام ، مما يدفعني إلى التساؤل ، ما الذي يحدث هنا بالفعل؟

الاستماع إلى الألم

يمكن العثور على بعض من الترياق للاكتئاب بجوار المشاكل. تبدأ بالاستماع إلى الألم ، والاكتئاب ، وعدم فصل نفسك عنه. خلال سنوات تقديم المشورة ، وجدت أن الإجابات غالبًا ما تكون مخفية ضمن الأسئلة وفي التجربة نفسها. كل شخص يحمل في حد ذاته الإجابات التي يحتاجون إليها. لا تقتل الرسول كما يقولون الرسول في هذه الحالة هو الاكتئاب.

الاكتئاب جزء من حياة كاملة ، وليس شيئًا يمكن للفرد أن يميزه ويصنفه على أنه كيميائي أو بيولوجي أو بيولوجي. في الواقع ، عندما تواجه بداية الاكتئاب تكون حياتك تتحدث إليك. يرسل جزء منكم SOS: "لا يعمل شيء هنا!" لذا ، حتى في الحالة التي تساعد فيها الأدوية ، انتبه إلى أن تأخذ ما يكفي من المساعدة ولكن ليس بقدر ما تقتل الرسول قبل أن تتمكن من سماع وفهم رسالة اكتئابك.

ما يريد أن يموت؟

إذا يبدو أن الرسالة لابد أن تقتل نفسك، وهنا أيضا أريد لك الاستماع إلى هذا الألم الشديد تسأل نفسك بدلا من ذلك؛ ما في داخلي يريد أن يموت؟ لاحظ أنا لا أطلب ما أنت مستعد لتموتوا لكن ماذا يريد حتى الموت. الاكتئاب (على الأقل جزئيا) هو التمسك والإشارة إلى ما يجب أن يرحل. اسأل نفسك أولاً: "ماذا تريد أن تموت؟" ، ثم تحقق من رغبتك والتزامك للقيام بكل ما يلزم لتحقيق نيتك في أن تحيا رؤيتك.

لذا ، ما الذي يجب أن يموت في حياتك لإفساح المجال لرؤيتك؟ ما المعتقدات قد تحتاج للموت؟ ما العلاقة ماتت؟ ما القصة القديمة التي يجب أن تموت وأن تُدفن؟ ماذا تعطي حياتك لقوة؟ إذا كانت وظيفتك تقتلك ، فلماذا لا تقتل عملك؟ هل الإدمان على الكحول يدمر حياتك وعلاقاتك؟ دعه يموت. إذا كان الاكتئاب قوياً ، فإن هناك احتمالية أن يكون هناك شيء زائف ، شيء لم يعد صحيحاً بالنسبة لك ، يجب أن يموت. لقد قتلت تلفزيوني مرة أخرى في حياتي قتلت توقعاتي لما كان يفترض أن يكون عليه النجاح. على الأقل قتل أي عزلة قد تمنعك من الشفاء واستكشاف الخيارات المتاحة أمامك.

نشعر بالاكتئاب لعدم كونه الشخص الذي نريده. نشعر بالاكتئاب عندما نعتقد أننا لم نتمكن من تحقيق الأشياء التي نريد تحقيقها في الحياة. - Traleg Kyabgon ، "الحقيقة الكئيبة"

خريطة جديدة للعالم

مضادات الاكتئاب للاكتئاب: توقف ، انظر ، استمعإذا كنت تشعر بالإرهاق أو عالقة في نوبة طويلة من الاكتئاب ، لا يمكنك الاستمرار في النظر إلى العالم بنفس الطريقة. بعض وجهات النظر التي لديك من العالم سوف تحتاج إلى تغيير. لتغيير وجهة نظرك ستحتاج إلى بعض عملية التحول الفكري. يمكن العثور على هذه الممارسات في البوذية (ممارسات Lojong ، والتأمل) ، والعلاج المعرفي السلوكي والعلاجي ، وتقنيات التوعية ، وجميع العلاجات التي تشمل طرقًا للتحري وتحويل أفكارك.

ومن المفارقات، لا يمكن أن تتحقق الاكتئاب والقلق على طريق تحويل نموذج داخلي واحد. جلبت الحياة الى عتبة داركم بعض التغييرات الكبيرة، ولكن عليك أن تبقي على عقد لالنموذج القديم. واصلتم الإصرار على الاستجابة لحياتك بالطريقة نفسها. الاكتئاب والقلق ثم هي دعوة لتغيير وجهة نظركم، لتحويل نفسك.

إذا كنت تحاول أن تأخذ الطريق القديم إلى المكان الجديد فستبقى مفقودة (والاكتئاب). في أوقات أخرى قد تكون الحياة التي اعتقدت أنها ستجلب لك السعادة ليست كذلك. لذلك يريد النموذج أن يتغير ولكنك قد لا تعرف كيف تتجه نحو هذا التحول الداخلي. ببساطة ، الحياة تتحرك باستمرار وتتغير ، وعندما نحتفظ بقصة قديمة لم تعد ممكنة ، يمكن للاكتئاب أن يتجذر.

ترياق روحي للاكتئاب

الترياق الخاص بك إلى الاكتئاب يحتاج لتشمل العنصر الروحي. يعني هذا العنصر الروحي في طرح (خروج الى العالم) هذه الصفات الداخلية والحب والتسامح والإبداع، والرحمة، والوعي. بعض خطوة الروحية نحو طريقة جديدة للنظر في والاستجابة لحياتك يجب أن تكون جزءا من الترياق. هذا هو الاستعداد لتقديم معنى الاكتئاب.

لقد وجدت أن أفضل الترياق لعلاج الاكتئاب وتشمل الوعي ما يؤهلها لقلوبنا وعقولنا وكذلك مشاركة استمر في العالم من حولنا.

لقد حان مرات عديدة شخص لي الاكتئاب والغضب وأنها لا تأخذ استكشاف طويلة لمعرفة ان كانوا يغادرون جزءا كبيرا من حياتهم unlived. ترياق بهم بسيط (ولكن ليس من السهل): انهم بحاجة الى تفعيل الحياة الإبداعية - اتخاذ تلك الفئة، تبرز على الغيتار وكتابة هذا الكتاب، والدعوة لتشريعات تحمي البيئة، والانتقال إلى بلد وتربية الدجاج العضوية، أو اجراء المزيد من المحادثات واتخاذ المزيد من الرحلات. انهم بحاجة الى الالتزام الحياة الإبداعية النشطة.

إجراء محادثة مع الاكتئاب الخاص بك في سياق الحياة أكبر الخاص بك - كيفية استخدام تجربة الاكتئاب الخاص بك للمساعدة في احتياجات الأكبر في العالم من حولك؟ جعل الاكتئاب الخاص بك التحويلية. اخترت أن يكون الاكتئاب الخاص بك أن تكون جزءا من مسار الإبداعي والروحي أفضل ما يمكنك. لا تنتظر حتى كنت تشعر أفضل أن تكون خلاقة أو لحضور لحياتك الروحية. تعال كما أنت.

تعني الروحانية أيضًا أننا نفهم تمامًا أننا جميعًا مرتبطون بطريقة ما ، وأن حياة كل شخص وما يفعله به (أو لا يفعلون به) يمس كل شيء وكل شخص. حياتك مهمة وهذا يهم بطريقة كبيرة. إذا لم تفي بمطالبتك الإبداعية ، فسنخسر جميعًا.

أعيد طبعها بإذن من الناشر، القدر كتب،
قسم من InnerTraditions Intl. © 2013. www.innertraditions.com


مقتطف هذه المقالة من كتاب:

اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت بالفعل
جونسون Tallard جولي.

اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت من قبل جولي تالارد جونسون.وكشف كيف يمكننا الاستفادة في لالإبداعية، وقوة خلاقة التي تقع داخل وحول كل واحد منا، جولي تقدم التكنولوجيا الروحية للإضاءة في تقرير المصير، وإعادة الهيكلة الإبداعية من حياتك، ومظهر من مظاهر الحياة الغرض الخاص بك. توفير المبادئ الأساسية 11 ل اتفاقية نقطة الصفر وكذلك تمارين التفكير والتأمل، والممارسات اليومية، جولي يبين كيفية التحرر من الدول المعتادة السلبية، تحرر نفسك من التعلق بك إلى سلوكيات الآخرين، وتحمل المسؤولية الكاملة عن الدافع والجهد، والامتنان صريح، والتركيز نيتك، و تعلم أن تشارك في خلق مع العالم الطبيعي. انها تبحث أيضا كيفية تحويل المواد المكبوتة وكيفية تطبيق اتفاقية نقطة الصفر لعلاج كل من العلاقات الشخصية والعالمية.

معلومات / ترتيب هذا الكتاب على الأمازون.


عن المؤلف

اتفاقية نقطة الصفر: كيف تكون أنت من قبل جولي تالارد جونسون.وقد احتفظت جولي تالارد جونسون ، وهي طبيبة نفسية مرخصة ومدرسة الكتابة الإبداعية ، بالمجلات منذ بلوغها سن السادسة عشرة وتكتشف كيف أن الكاتب والمسار الروحي هما نفس الشيء. أمضت السنوات الثلاثون الأخيرة في العمل مع الأفراد والجماعات لمساعدتهم على اكتشاف الممارسة الروحية التي تجلب لهم الشعور بالهدف والسعادة. مؤلف العديد من الكتب للمراهقين بما في ذلك نفسية مراهقة يوميات روحيه ، سنوات الرعد ، أنا تشينغ للمراهقين و صنع الأصدقاء ، الوقوع في الحبالتي اعترفت بها مكتبة نيويورك العامة كواحدة من أفضل الكتب للمراهقين ، تعيش في سبرينغ غرين بولاية ويسكونسن. زيارة موقع المؤلف على شبكة الإنترنت في www.Julietallardjohnson.com

English الأفريكانية عربي الصينية المبسطة) تقاليد صينية) Dutch الفلبينية جيب  German الهندية Indonesian Italian Japanese Korean Malay اللغة الفارسية Portuguese Russian أسباني
السواحلية Swedish Thai اللغة التركية الأردية الفيتنامية

الأكثر مشاهدة